岑夫子,丹丘生,將進(jìn)酒,杯莫停。人生的酸甜苦辣,就是由一杯酒展開...... ??
涼飆嘯咤,已透冬寒,北風(fēng)颯颯的日子里,一定要做好這些事。??
早睡晚起 ??
《素問?四氣調(diào)神大論》曰:“早臥晚起,必待日光?!痹缢梢责B(yǎng)人體的陽氣,晚起可以養(yǎng)人體的陰氣,使身體內(nèi)的陰陽維持平衡。?
尤其對于習(xí)慣早起晨練的老年人,冬季可以適當(dāng)推遲外出的時間,盡量避免太陽未升起時在寒冷的早晨運(yùn)動。因?yàn)槔淇諝庖讓?dǎo)致冠狀動脈痙攣,引起心臟供血不足甚至冠狀動脈梗塞。
保暖頭足 ??
冬季寒冷,此時著衣應(yīng)以保暖為要務(wù)。尤其是頭頸、背、手腳等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。??
冬季外出或堅持室外運(yùn)動的人群,應(yīng)做好御寒保暖,戴上帽子、手套等。??
每晚堅持用溫?zé)崴菽_,按壓和刺激雙腳穴位,既溫腎補(bǔ)陽,又促進(jìn)全身血液循環(huán)。?
合理溫補(bǔ) ??
冬天飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主,尤其要重視“**防寒”。日常飲食可選擇高熱量、性偏溫的食物,如芝麻、栗子、牛奶等。
進(jìn)補(bǔ)食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質(zhì)偏熱、偏實(shí)及容易上火者,則注意涼熱的合理搭配。
愛飲酒的伙伴,不防少量喝些溫酒,酒香隨酒溫升高而蒸騰,使酒香更濃。??
溫酒澆枯腸,戢戢生小詩。??
一口溫香入腹,以醇和的酒氣祛了寒意。
一群人圍爐夜談,燙上一壺杜康美景酒,備上兩三個小菜,邊吃、邊喝、邊談、邊笑,一半微醺,一半入心,其樂融融。